上班族、学生党，一天中大部分的时间都在「坐着」，坐着看电脑、看手机、看书等等，久而久之就会造成脂肪堆积、下半身肥胖等令人困扰的问题。既然我们每天都要「坐」这么长时间，不如就在「坐姿」里加入一点“花样”，轻轻松松利用坐着的时间瘦腿、矫正腿型。以下这组「坐姿瘦腿」的 8 个动作，久坐族一定要好好学起来，女团腿马上就离你不远啦~
动作一：坐姿夹书
只坐椅子的三分之一，双腿并拢呈 90 度弯曲，在膝盖合并处塞一本书紧紧夹住。书本越薄，难度越大。夹书的时候要把大腿内外侧都收紧，并让小腿和脚踝尽量并拢。虽然这个坐姿看起来简单，但实际操作起来大腿会非常酸。保持这个坐姿至少 20 分钟~半小时，可以帮助我们改善翘二郎腿的坏习惯，同时避免骨盆倾斜、O 型腿的形成。
动作二：坐姿前后踮脚
维持刚才只占椅子三分之一的坐姿，双腿并拢，用脚尖踮脚，稍作停留后放下，再用脚后跟踮脚，同样也是稍作停留后放下。重复这两个动作，可以帮助我们强化小腿前后侧肌肉，还能训练足弓，美化小腿线条。