头发不好可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于改善头发健康的食物：
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱、易断。可以选择吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类、坚果等。
2. 富含维生素 B 的食物：维生素 B 对头发的生长和健康非常重要。可以选择吃一些富含维生素 B 的食物，如全麦面包、糙米、鸡蛋、牛奶等。
3. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持头发的弹性和光泽。可以选择吃一些富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
4. 富含锌的食物：锌是头发健康所必需的矿物质之一。可以选择吃一些富含锌的食物，如牛肉、羊肉、海鲜、南瓜子等。
5. 富含铁的食物：缺铁会导致贫血，从而影响头发的生长和健康。可以选择吃一些富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜、红枣等。
总之，头发不好需要从饮食方面进行调理，多吃一些富含蛋白质、维生素 B、维生素 C、锌和铁的食物，有助于改善头发的健康。